熱中症にご注意

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

新型コロナウイルス感染症予防のために「新しい生活様式」が示され、引き続きマスクの着用が求められています。このため、いつも以上に熱中症予防に注意が必要です。夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなる恐れがあるため、屋外で人と十分な距離（少なくとも2m以上）がとれる場合は、マスクをはずすようにしましょう。また、マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう。

• 熱中症予防×コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に！ （PDF 570.7KB）
• 令和2年度の熱中症予防行動 （PDF 731.3KB）

熱中症予防のポイント

無理をせず、早めの冷房！！

• 特に高齢者は暑いと感じる前に、早めに冷房を使用しましょう。
• 保冷剤、冷たいタオルなどで体を冷やすこともおすすめです。

こまめに水分補給！

• のどが渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。
• たくさん汗をかいたら塩分も補給しましょう。

こまめに休憩をとろう！

• 暑さや日差しにさらされて活動する時などは、こまめに休憩をとり、無理をしないようにしましょう。

適度な運動・栄養、十分な睡眠をとりましょう！

• 人混みを避けた散歩や室内での軽い運動で、汗をかくことや暑さに体を慣らしていきましょう。

家族・地域で声をかけ合おう！

• 特に高齢の方は、暑さやのどの渇きを感じにくく汗もかきにくく、自覚がないのに熱中症になる危険があります。
• 家庭の中やご近所、職場などで、お互いの様子を気づかい、声を掛け合いましょう。

天気予報・熱中症情報に気をつける

• 暑さ指数（WBGT）などの熱中症情報を活用し、十分な対策をとりましょう。

以下の状況にお気を付けください

熱中症の症状

めまい・立ち眩み・手足のしびれ・筋肉のこむら返り・気分が悪い・頭痛・吐き気・嘔吐・体のだるさ・いつもと様子が違うなど。

重症になると

返事がおかしい・意識消失・けいれん・体が熱いなど

熱中症が疑われる人を見かけたら

涼しい場所へ

風通しのよい日陰などで休ませる。

体を冷やす

室内では、エアコンや扇風機の風を当てる。

衣服をゆるめ、体を冷やす（首回り、脇の下、太もものつけねに保冷剤などを当てる）

水分補給

水分・塩分、経口補水液などをこまめに補給する。

厚生労働省

• 厚生労働省ホームページ　「新しい生活様式」における熱中症予防行動（外部リンク）
• 熱中症予防リーフレット （PDF 769.7KB）
• 厚生労働省ホームページ　「健康のため水を飲もう」推進運動（外部リンク）
• 厚生労働省ホームページ　STOP！熱中症ワーククールキャンペーン（職場における熱中症予防対策）（外部リンク）
• 厚生労働省ホームページ　熱中症関連情報（外部リンク）

環境省

• 環境省ホームページ　環境省熱中症予防情報サイト（暑さ指数(WBGT)予報、熱中症環境保健マニュアル、熱中症予防リーフレットなど）（外部リンク）

気象庁

• 国土交通省　気象庁ホームページ　熱中症から身を守るために（気温の予測情報、天気予報など）（外部リンク）

農林水産省

• 熱中症対策（外部リンク）

総務省　消防庁

• 熱中症情報（熱中症対策リーフレット・救急搬送状況）（外部リンク）

日本気象協会

• 熱中症ゼロへ　熱中症の症状・応急処置（外部リンク）