【質問】日光浴は風邪の予防に良いと聞いたことがあるのですが、本当でしょうか？（「広報いせ」令和5年7月1日号掲載）

ページ番号1015742　 更新日 令和5年6月22日

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皆さんが疑問に思っている健康などに関する素朴な質問に対し、市立伊勢総合病院の谷崎医師がお答えします。さまざまな症状の患者さんに対応する「総合診療科」の観点から、分かりやすく「広報いせ」などでお答えしていきますので、皆さんの日常生活にぜひお役立てください。

【回答】うそではないと思いますが、風邪の予防にはよく寝る方が大事です。

紫外線による人体への影響

日光浴とは、言うなれば紫外線を浴びるということですが、紫外線は人体に良い影響を与えることもあれば、悪い影響を与えることもあります。

• 紫外線の人体への良い影響…ビタミンD合成、光線治療として使用
• 紫外線の人体への悪い影響…日焼け、光老化(ひかりろうか)（シミ、しわ、ほくろ）、皮膚腫瘍(しゅよう)、白内障、翼状(よくじょう)片(へん)

紫外線には何種類かありますが、主に地表に届くのはUVA、UVB と呼ばれる2種類の紫外線です。このうち、90% 以上が UVA で、UVB は割合的にはわずかですが、UVB が急性の日焼けを起こす力は UVA の500倍以上と言われています。夏の暑い日に短時間で多量の日光を浴びると皮膚が真っ赤になるあの日焼けの原因は、主にUVB なんですね。また、UVB は細胞内の DNA を障害するため、たとえ少量でも長期間ずっと浴び続けることで皮膚がん発生のリスクが生じます（なお、元々の皮膚の色ごとに皮膚がん発生リスクには差があり、肌の色が白く日焼けするとすぐに赤くなる人、日焼け後に肌が黒くならない人の方が、皮膚がんの発生リスクは高くなります）。

風邪予防には十分な睡眠を

私たちの体内では、紫外線を浴びることで骨の強化に必要なビタミンD の合成が進みます。そのために必要な紫外線量は日常生活で外出中に浴びる程度の量で十分と言われており、あえて日光を浴びる時間を特別につくる必要はありません。また、ビタミンD のサプリを摂取することが風邪の予防に有効だったという研究はありますが、日光浴での研究ではありません。
それよりも、1日の睡眠時間が7時間以上の人に比べて、5時間未満の人は4.5倍風邪をひきやすかったとの研究もありますので、風邪予防に関して言えば、日光浴よりもよく眠ることの方が重要だと思います。

健康に関する素朴な質問を募集中!

質問の応募方法

皆さんからの、日常生活で気になるちょっとした「健康に関する質問」を募集します。いただいた質問は、谷崎医師がピックアップ（選択）し、「広報いせ」などで随時お答えしていきます。

募集期限

当面の間（新型コロナウイルスの感染が収束するまで）

質問方法

質問内容とともに住所・氏名・電話番号を記入し、直接または郵送・ファクス・Eメール・本ページ内の健康なんでも相談室質問受け付けフォームで伊勢市役所広報広聴課（〒516-8601 岩渕1丁目7-29、ファクス 22-9699、Eメール ise-koho@city.ise.mie.jp）へ

健康なんでも相談室質問受け付けフォーム

本受け付けフォーム内において必須事項を記入し、「内容」欄に質問内容とともに住所・氏名・電話番号をご記入ください。

• 健康なんでも相談室質問受け付けフォーム（広報広聴課へのお問い合わせシステム併用）